بله که باید بخوریم. چون منیزیم برای سلامت بدن بسیار مفید است. این ماده معدنی در بیش از 300 فعالیت آنزیمی داخل بدن نقش دارد.
در ادامه، به خواص منیزیم برای سلامت بدن میپردازم.
منیزیم چیست؟منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای سلامت بدن است. این عنصر در بیش از 300 فعالیت آنزیمی مختلف در بدن انسان نقش دارد. منیزیم در استخوانها، عضلات، بافت نرم، و مایعاتی مانند خون وجود دارد. هر سلول بدن نیاز به منیزیم دارد تا عملکرد مناسبی از خود نشان دهد.
خواص منیزیم برای سلامت بدن:
- تقویت استخوانها: منیزیم به ساختار استخوانها کمک میکند.
- حفظ سلامت قلب و عروق: منیزیم تأثیر مثبتی بر فشار خون دارد و به عملکرد قلب کمک میکند.
- عملکرد مناسب عضلات: منیزیم در کنترل انقباض عضلات نقش دارد.
- افزایش انرژی: منیزیم به بهبود سطح انرژی کمک میکند.
- پیشگیری از دیابت: مصرف منیزیم میتواند در کاهش خطر بروز دیابت نوع 2 مؤثر باشد.
- بهبود کیفیت خواب: منیزیم موجب خواب بهتر میشود.
- جلوگیری از انواع سرطان: در تحقیقات منیزیم در پیشگیری از انواع سرطان موثر است
منیزیم توی چه غذا هایی هست؟
- حبوبات
- آجیل
- دانهها
- سبزیجات برگ سبز
- آواکادو
- محصولات لبنی
در صورت نیاز، میتوانید از مکملهای منیزیم نیز استفاده کنید. منیزیم مهمترین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است، بنابراین تأمین مقدار کافی آن برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است.
اگر احتیاج به مشورت داری با مشاور علمی جغدسفید تماس بگیر.
نویسنده : کارشناس ارشد علمی مجموعه
منابع:
- Ben Q, Xu M, Ning X, Liu J, Hong S, Huang W, Zhang H, Li Z (2011) Diabetes mellitus and risk of pancreatic cancer: a meta-analysis of cohort studies. Eur J Cancer 47(13): 1928–1937. - PubMed
- Blaszczyk U, Duda-Chodak A (2013) Magnesium: its role in nutrition and carcinogenesis. Rocz Panstw Zakl Hig 64(3): 165–171.
دیدگاه خود را بنویسید